5 steg för att nå dina långsiktiga mål

Att jobba mot långsiktiga mål - varför är det så svårt? Du är mycket motiverad att nå dem, men i vardagen sker inga större förändringar. Svaret på frågan är vanor. Hjärnan vill gå på autopilot för att spara energi, och om vi inte hanterar det och inser att vi inte är våra hjärnor, kommer vi springa vidare i gamla hjulspår och uppnå samma resultat som tidigare. Förflyttning kräver att vi bryter med våra gamla vanor och tar oss ur komfortzonen. Visst önskar man att det fanns en genväg men tyvärr är utveckling oftast en jobbig process som dock erbjuder en stor belöning på andra sidan.

Att bryta vanor och skapa nya, som tar dig dit du vill, kräver hårt arbete. Att vara motiverad är bra men räcker sällan eftersom vi blir alltför känsliga för dagsform om vi förlitar oss på vilja och motivation.

Så hur ska man göra? Jag har tagit hjälp av coach Stefan Falk och hans metoder som bygger på neuroveteskap. Det jag lärt mig om att arbeta mot långsiktiga mål kan summeras i följande steg:

1. Formulera en inspirerande 5-årsplan. Var vill du vara om 5 år? Vad har du då åstadkommit? Vilket avtryck har du gjort och hur känns det att vara där? Måla upp framtiden på ett sådant sätt att du kan hitta inspiration i din långsiktiga plan.

2. Hur långt behöver du då ha kommit om 3 månader? Bryt ner den långsiktiga planen i delmål att uppnå på kortare sikt. Vad behöver ha hänt och vilka aktiviteter behöver ha genomförts för att du ska ta dig dit? Vad blir svårt och hur kan du hantera hindren?

3. Vad behöver du göra den här veckan? Se till att i din kalender planera in aktiviteter i linje med din 3-månadersplan. Speglar din kalender din 3-månadersplan och således även ditt långsiktiga fokus? Har du planerat in aktiviteter som tar dig i rätt riktning?

4. Målsätt dina aktiviteter!

   a) Vinnande utfall: Vad ska du uppnå med aktiviteten? Försök formulera dig på ett sätt som gör dig exalterad att ta dig an uppgiften. Hitta inspiration i de långsiktiga målen och formulera ambitiösa vinnande utfall som tar dig utanför din komfortzon (du måste göra lite bättre om du ska utvecklas och små steg är en bra början).

   b) Taktik: Hur behöver du ta dig an uppgiften för att nå ditt vinnande utfall? Vad krävs i form av delaktiviteter, förberedelser mm.? Om uppgiften är utmanande, är det mycket framgångsrikt att imitera någon som är stark i just detta moment. Du kan också behöva ta inspiration i det som finns skrivet, eller varför inte diskutera med kollegor eller din AI-assistent?

5. Reflektion och lärande: När uppgiften genomförts, sker det viktigaste steget - reflektion.

   a) Utfall: Hur gick det? Nådde du ditt vinnande utfall?

   b) Reflektion och lärande: Varför blev utfallet som det blev? Följde du din taktik? Vad kan behöva justeras i taktiken framåt, för att uppnå ett bättre resultat? Vilka hinder hade du inte förutsett, och vad gick enklare än du förväntat dig? Skriv ner dina lärdomar. Om du nådde ditt mål, får du en belönande känsla av att du uppnått det du ville. Om du inte nått ditt mål, får du en belönande känsla i att du vet varför och hur du kan ta dig an motsvarande uppgifter i framtiden. Du har alltså utvecklats även om du inte nådde ditt vinnande utfall - en oerhört belönande känsla som stärker motivationen och gör dig uthållig i arbetet mot dina långsiktiga mål.

   
   

   Men vem har tid med det här? tänker du kanske. Vem har tid att arbeta med fel saker och sedan bli frustrerad över att resultaten inte kommer? tänker jag. Att investera tid i att formulera långsiktiga mål förbättrar din prioritering och ökar din effektivitet genom att du lägger tid på rätt saker. Att lägga tid på att tänka igenom uppgiften innan, och reflektera efteråt, utvecklar dig oerhört snabbt och förbättrar din effektivitet genom att du blir bättre på det du gör och spar tid i att slippa göra om. Det tar ungefär 1 timme att skriva en långsiktig plan, om du vet ungefär vad du vill. Att planera in i kalendern och målsätta dina aktiviteter tar ca 20 minuter om dagen. Jag garanterar dig att du sparat in denna tid efter bara ett par veckor. Dessutom kommer du må så mycket bättre när du reflekterar över framsteg och lärdomar, att du kommer ha mer energi i slutet av dagen. Reflektionen bidrar till att du kan stänga dagen med en skön känsla när du lämnar kontoret, och vara ditt bästa jag efter jobbet. Återhämtningen blir då mer kraftfull eftersom du inte ältar, och du mår så mycket bättre.

   
   

   Testa stegen ovan, så lovar jag att du kommer uppnå utveckling inom bara några veckor. Och du kommer må så mycket bättre!